3 dni

Bry! Miło, przyjemnie, słonecznie! I pełny optymizmu od samego rana i z jeszcze większym optymizmem na sam wieczór :D Czego chcieć więcej oby jak najwięcej takich dni jak dzisiaj tym bardziej żyjąc myślą iż jeszcze tylko jutro odbębnić dzień w pracy i można zaczynać dłuższy weekend to aż chce się żyć! Poza tym 5 trening z planu już dziś wleciał [...]

no wlasnie ten plan z FleXa jedt najlepszy cwicze od 20 Dni 5 razy w tygodniu nie 2 czy 3 i widze juz efkty superr planik tylko musze teraz jakas dietke bo tego tluszczu mam zaduzo moze ktos napisac jak mozna skutecznie wmiare szybko pozbyc sie tluszczu nie tylko dieta moze rower ?

jakie powinno byc to tetno w czasie i po cwiczeniu ? rowerek mam i czy mam na nim codzienie to 40 minut czy powiecmy 3-4 rezy w tygodniu ? a i po jakim czsie bedzie widac ze ten tluszcz spadl 20 dni ?

[...] prywatnie ,a tymczasem no spa,podwójna dawka powinna załatwic sprawe,przynajmniej na jakiś czas aczkolwiek bardzo czesto ,efekty furaginy przychodza dopiero pare dni po kuracji wiec być może zwykła infekcja Tak to często bywa,bierzemy mocne suple,ciężej trenujemy a kamyczki zaczynają sie ruszać Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]

to rozsadne ale mozesz sprobowac odstawic na 3-4 dni wrocic ale zaczac od 2 kapsulek

[...] 1-8 tydzień: 3x4-12,4-12,max 9-36 tydzień: 4x4-12,4-12,4-12,max -rozpiętki na ławce poziomej 1-16 tydzień : 3x4-12,4-12,max 17-36 tydzień: 4x4-12,4-12,4-12,max od 25 tygodnia: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 25.-32. tydzień 1x4-12 33.-26. tydzień 2x4-12,max Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 1-17 tydzień 2x4-12,max 18-36 tydzień [...]

[...] oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza poza domem ;-) ) No i tutaj o wiele bardziej [...]

[...] Cool Down Stretch Komentarz: Kolejny trening Girevoy i kolejny dzień nauki. Muszę poprawić technikę, ponieważ za bardzo ciągnę plecami. Dlatego teraz postaram się każdego dnia treningowego (bez dni biegowych) dodać 10 minut pracy nad techniką - dosłownie minutę na stronę na każdym boju. Sądzę, że powinno to szybko przynieść porządane [...]

[...] trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak dziś po całym dniu w robocie 24.09- DNT - miska nieliczona, wieczorem miałam panieński koleżanki, tak więc po pierwsze wieczór był pojedzony, do [...]

[...] by prawą go prowadzać, bo to pogarsza sprawę nie boli bardzo mocno, ale w treningu chyba zamiast wyciskania na barki będę robiła scott press bo wtedy nie boli za mną dwa dni DNT - obydwa zgodne z miską, fenomen mojego aptetytu - na redukcji chodzę mniej głodna, nie telepie mną i nie podjadam ;-) na rekompie mogłabym zjeść pół lodówki... [...]

***PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA*** 2 tydzień testu już za mną, póki co czuję się dobrze...jeszcze tylko 11tygodni Niestety jeśli chodzi o efekty to nie ma rewelacji i jest zastój oczywiście mam nadzieję,że tylko chwilowy...powiedzmy,że tłumaczę sobie tym,że potrzebuję więcej czasu na rozkręcenie Zadowolona nie jestem z wymiarów, ale też nie ma co [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

[...] dyskusja. DAY 1 V (to jest ptaszek, bo zaliczony) Nie wiem czy wytrwam.. 5x 10,15,25,50 swingów, a w przerwach 1,2,3x jakieś grindy (MP, TGU, GBSQ, drążek, dipy, itp). Poprzednio rozpocząłem z 24kg i po półtorej obwodu (klastra?) przeszedłem na 20kg. Zakończyło się na 300 powt swingów (150x24+150x20) i 3x(1,2,3) military press z 20. Dziś zrobiłem [...]

[...] rzeczy w PL sie nie dostanie. Ostatni szlif chcialem zrobicna Lipo-6 Black i LeanFX. Raz mi paczke na UC zatrzymali bo cos sie nie zgadzalo co do kwesti formalnych zwiazanych z deklaracja i prosili o rachunek :] Jak im odeslalem, to paczke mialem za 5 dni od wyslania listu poleconego. Jak Ci UC paczke zatrzymato chyba musi Cie o tym powiadomic ??

Witam Serdecznie ! W kolejnym z nielicznych w ostatnim okresie wpisów do dziennika chciałbym podzielić się z wami relacjami z ostatniego tygodnia przed zawodami. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że droga którą ja obrałem w ostatnim etapie okresu redukcyjnego w cale nie musi sprawdzić się u was, dlatego potraktujcie to jako ciekawostkę. Zawody w [...]

To były dni wyrwane z życiorysu. Infekcja, która męczyła mnie już jakiś czas (bodajże zaczęła się pod koniec stycznia) wreszcie rozwinęła się w pełni. Przez te dwa treningi ostatnie załatwiłam się kompletnie, a infekcja przeszła na krtań dzięki czemu skrzeczałam jak żaba albo w ogóle nic powiedzieć nie mogłam niestety musiałam wybrać się do [...]

[...] nie więcej niż kilogram na tydzień” Założyłam tego posta dlatego, iż uważam, że za wolno mi szło. Przeciętny człowiek osiąga moje wynik po 2 do 3 tygodniach takiej samej pracy i diety, mnie zajęło to 6 tygodni. Ponieważ na dietach się BYWA, nie mogę ciągnąć tego w nieskończoność. Wyliczyłam sobie, że tym tempem osiągnę [...]

[...] podobnie pocisne kg bo podciągnięcia same w sobie są ciężkie a zwiększenie może spowodować gorsze efekty więc ze spokojem :) Bicek tak samo, tak przynajmniej wolno i dokładnie :). 11.06.2011 (sobota) & 12.06.2011 (niedziela) Dietka: : Utrzymywana w 95% nawet w nadmiarze jadłem makarony ryże i inne warzywska :). Resztę dokończę dopiero w [...]

[...] i natężeniem treningów. Zrób tak: pon - klatka/biceps wto - nogi środa - off czw - barki/triceps (brzuch) pia - plecy sobota - interwaly niedziela - off Dwa dni offu wystarczą i muszą być, brzuch w osobny dzień nie jest dobrym wyjściem, zakłócasz tylko regenerację, jak zrobisz go raz w tygodniu będzie ok, celowo nie dałem go przy [...]

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]